周太愛李寶

相信大家應該是對我的體重非常的好奇

其實 這中間數字的變化我記不太得了啦

隱約幾個數字還在腦子裡

2006.11月中→88kg

2007.01月初→78kg

2007.02月中→68kg

2007.02過完年後→65kg

2007.03月中→63kg

2007.03月-05月→62kg

207.05月~→62-64上下起伏

2007.05.31→2007.9月初→62

2007.9月-2007.11月→59-60公斤

我的成果，很多人覺得 喔買尬 傑克這真的太神奇了啦!

是的。真的是很神奇外加可怕，我自己都不相信

不過 在這邊我一定要講

我有吃『諾美婷』跟加強新陳代謝的藥，從2006.12月初開始用藥，到2007.03停藥。

吃了三個月，馬醫師覺得 我的體重ok了可以不用再吃了 所以請我停藥，靠自己維持體重。

從一開使減重，除了跳有氧的時間 每天晚上幾乎都出門走路一個小時

有人說我太閒，不過 我發現 真的是要靠運動。

停藥後，整個人鬆懈下來。

五月中的時候我體重上升到64公斤，嚇傻了 又開始恢復吃完晚餐後出門走路的運動才又回到62公斤。

這中間不到一週的時間，靠著運動銷耗多餘的熱量才能控制體重。所以運動真的很重要!!!!

再來就是飲食的控制

我到現在飲食狀況如下：

每天固定喝一堆水，在公司有一個瓶子容量是一千cc 每天固定喝個2-3瓶

早餐：蘋果 / 香蕉 / 葡萄柚 / 水煮豆腐一塊半 / 無糖豆漿 / 無糖黑咖啡  以上這些東西輪流吃 但是固定一定有兩種水果。

午餐：固定的水煮青菜 / 味增湯或是媽媽牌愛的牛肉湯 / 十穀米飯兩口

下午茶：蘋果 / 拔臘 / 大番茄 看當天有啥就吃啥，都沒有就會吃一包蘇打餅或是幾顆寒天

晚餐：李媽媽愛的晚餐

以上的東西我吃了半年多了，除了老周或是有約會之外都沒變過。

套句同事講的話：唉~ 你的人生過的好乏味啊...  嗚~ 是啊 跟以前的飲食比起來真的差遠了

飲食控制+運動=健康的減重      不要隨便嘗試一堆啊哩不達的減肥方法小心傷了自己的身體唷！

↓附贈 2007.05.26 拍的照片 (瞧~哪來的菲傭啊 怎會這麼黑?!?!)